ต้องบอกเลยว่าสวยหุ่นเป๊ะมาก สำหรับนักแสดง-พิธีกรชื่อดัง วีเจจ๋า ณัฐฐาวีรนุช ทองมี จนทำเอาสาวๆหลายคนต่างพากันขอเคล็ดลับดูแลตัวเองแบบด่วนๆ และถูกยกให้เป็นไอดอลเลยทีเดียว
ล่าสุด วีเจจ๋า ได้ออกมาโพสต์อินสตาแกรมส่วนตัว @vj_ja แจกสูตรหุ่นเป๊ะ ด้านซุปตาร์สาว ชมพู่ อารยา ที่เป็นสายเฮลท์ตี้ยังตามเข้ามาอ่านและกดไลค์
ระบุว่า “ลายคนตกใจพอรู้ว่าจ๋ามีโควต้ากินข้าวได้ราวๆวันละ 1 กิโลกรัม 😊 ไม่ผิดค่ะ พลังงานในแต่ละวันที่จ๋าสามารถรับได้คือราวๆ 2,000 Kcal
(เพื่อรักษารูปร่างประมาณนี้) protein ~ 78 G carb ~ 309 G fat ~ 52 G คือเท่าๆกับ TDEE (พลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน) ของจ๋าเฉลี่ยๆค่ะ
คำนวณตามน้ำหนัก เพศ และกิจกรรมในชีวิตประจำวัน ของแต่ละคนนะคะ
เพราะฉะนั้น ไม่ต้องกลัวคาร์บนะคะ กินได้ ไขมัน กินได้ น้ำตาล กินได้ ถ้าใช้หมด
ว่าง่ายๆ คือ กินให้เหมาะกับชีวิตของเราค่ะ 💪🏼 กินไม่เคยอด แค่กินให้มีสติ และ balance ให้เป็น รวมถึงออกกำลังสม่ำเสมอ เท่านี้เองค่ะ ☺️✨
ปล. ตอนถ่าย body fat ~ 13.5-14% muscle mass ~ 24.5 KG ค่ะ #วีเจจ๋า #vjjasmarterlife #vjjagoesfit ”
ท่ามกลางแฟนๆเข้ามากดไลค์กดแชร์และคอมเมนต์กันเป็นจำนวนมาก สุดยอดเลยค่ะ
ขอบคุณข้อมูล : vj_ja
บทความน่าอ่าน
น้องยอร์ช ยงศิลป์ จัดให้อีก หลังคราวที่แล้วให้ FC ถูก
แห่เป็นห่วง นางเอกดัง โพสต์เหนื่อย แฟนหนุ่มโผล่เมนต์
ชาวเน็ตตั้งคำถาม ปมชุดร่วมงานแฟชั่นโชว์ ญาญ่า-ลิซ่า
ได๋ ไดอาน่า ถึงกับต้องคุมสติ หลังได้รับสายจากแม่
บิ๊ก ผญบ.ฟินแลนด์ ตอบสถานะ เบส คำสิงห์
ร่วมยินดี นางเอกดาวรุ่งช่อง 7 ซื้อบ้านของตัวเองได้แล้ว
เปิดเลขธูป “ฮาย อาภาพร” ครั้งนี้เกิดเรื่องแปลก
ป๊ายปาย โอริโอ้ เผยสาเหตุ คุณพ่อเชษฐชัย เสียชีวิต
ขยี้ตารัวๆ เปิดภาพวัยเด็ก พระเอกคารมดี ที่กำลังมาแรง
เกิดอะไรขึ้น ครูเบียร์ อุ้มท้องพบคุณหมอ หลังมีอาการผิดปกติ
เมย์ ปทิดา แจกความสดใส แต่แคปชั่นอ่านแล้วมีคนสะดุ้ง
